Ansiedad *

La ansiedad es una emoción como el miedo, la cólera o la alegría, es decir es parte de la vida cotidiana. Así podemos hablar de la ansiedad (o "nervios") que siente el joven que se encuentra frente a la chica que le gusta o la ansiedad que experimenta el candidato a un puesto de trabajo antes de la entrevista programada. Es cuando sus niveles aumentan considerablemente produciendo un malestar significativo o interfiriendo con alguna de las áreas importantes de la vida (como los estudios por ejemplo) cuando podemos estar hablando de un trastorno o problema de ansiedad que puede requerir ayuda profesional. Y si hablamos de sintomatología son indicadores frecuentes de ansiedad intensa o elevada los que mencionamos a continuación :

- Preocupaciones constantes o pensamientos negativos.
- Insomnio o dificultad para dormir.
- Tensión muscular.
- Cefalea (dolor de cabeza).
- Frecuencia cardiaca rápida o irregular.
- Intranquilidad motora o temblores.
- Excesivo deseo de comer o por el contrario disminución del apetito.
- Dificultades respiratorias.
- Disminución de la capacidad de concentración.
- Molestias a nivel gástrico, por ejemplo estreñimiento.
- Mareos.

Los trastornos de ansiedad son toda una categoría dentro de los problemas de salud mental, dentro de la que se encuentran el trastorno obsesivo compulsivo (TOC) , los trastornos de pánico, las fobias y la ansiedad generalizada. El desarrollo de los conceptos e información de estos trastornos los publicaremos en las próximas ediciones.

Lo principal es que estas dificultades tienen solución sea a través de tratamiento médico, psicoterapia o una combinación de ambos, siendo siempre importante considerar que cuando se necesita ayuda hay que pedirla y aceptarla.





* Pedimos disculpas por la demora (debido a razones de fuerza mayor) en la publicación del presente artículo.

Estrés

El estrés constituye parte de la textura natural de la vida y el afrontamiento al estrés es un requisito básico en el proceso de desarrollo humano. Es muy complicado definir la palabra estrés, ya que puede significar diferentes cosas para diferentes personas. El gerente general que se encuentra bajo gran presión por parte de sus clientes, el conductor de microbús que se siente muy tenso por conducir en pistas muy congestionadas y en las que poco se respeta las reglas de tránsito, el futbolista que quiere ganar el partido o el esposo que ve morir lenta y dolorosamente de cáncer a su esposa, todos ellos sufren de estrés.

Desde un enfoque psicológico, el estrés tiene dos reacciones emocionales : ansiedad y cólera. Sin embargo, el estrés se manifiesta a través de un conjunto de síntomas tanto psicológicos como físicos, entre los cuales se encuentran :

- Preocupaciones constantes.
- Insomnio.
- Fatiga.
- Cefalea (dolor de cabeza).
- Irritabilidad.
- Frecuencia cardiaca rápida o irregular.
- Disminución de la capacidad de concentración.

La vida cada vez se vuelve más compleja, y cada día son más las situaciones o acontecimientos que generan tensión. Por ello, hay estrategias que se pueden emplear para afrontar mejor los retos de la vida contemporánea entre las que podemos mencionar :

- Dormir bien (entre siete y 8 horas diarias).
- Expresar nuestras emociones, vale decir tener siempre alguien de confianza a quien contarle nuestros problemas o preocupaciones.
- Darse un espacio personal para la distracción y el ocio.
- Realizar actividad física o practicar algún deporte.
- Practicar técnicas de relajación y meditación.

Es importante indicar que si los síntomas de estrés son muy intensos o duraderos lo cual puede deberse a eventos muy difíciles de sobrellevar (estresores), lo conveniente es consultar a un especialista, sea médico o psicólogo quien brindará el apoyo y tratamiento necesario.

Empezando con muchas ganas...

Es un placer para mi comunicarme con ustedes a través de este blog, cuyo nombre -Mentesana- expresa mucho sobre lo que se espera lograr a través de su creación.

Considerando la alta demanda de atención en Psicología, existente tanto en el Perú como a nivel mundial, abrimos hoy Mentesana, que será principalmente un espacio para atender consultas y dudas con respecto a problemas de salud mental, como por ejemplo : depresión, ansiedad, dificultades de conducta en niños y adolescentes, baja autoestima, trastornos de personalidad, conflictos de pareja, desórdenes alimenticios, etc. Asimismo Mentesana aspira a ser un lugar en la Internet donde se brinde la mejor información sobre temas de Psicología, a través de la publicación de artículos científicos, siempre en la búsqueda de ayudar a quienes necesiten ser orientados.

Me despido, enviándoles muchos saludos y anunciándoles que a partir de los próximos días comenzaremos la publicación de artículos psicológicos que estamos seguros serán de su interés.

Un abrazo,

Jean Carlo Bogardus